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  ¿Qué te encontrarás en este curso?

Encontrarás un video-curso de 10 módulos. El formato de los videos tiene un ritmo rápido, visual y bastante sencillo de comprender, como el que se acostumbra en el canal de YouTube de Locura Sana Fitness.

Junto a cada video encontrarás la transcripción del mismo. 

Después del video-curso encontrarás herramientas visuales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos; perder grasa, ganar músculo o simplemente llevar un estilo de vida más saludable. En el transcurso del vídeo curso, encontrarás guías en PDF descargables. Te recomiendo imprimir dichas herramientas y tenerlas a la vista.

Creo que lo visualizarás mejor de esta manera:

Introducción al Curso

Misión, Visión, Filosofía.

Video Curso - Reestructuración de hábitos alimenticios.

  1. Módulo I - La pirámide Nutricional es un fracaso — Una nueva forma de clasificar los alimentos.
  2. Módulo II - Lo que realmente importa a la hora de ganar músculo y perder grasa — Por orden de importancia.
  3. Módulo III - La falacia de contar calorías. — Por qué no debes contar calorías y cuándo hacerlo.
  4. Módulo IV - ¿Cómo nos afectan los alimentos procesados?
  5. Módulo V - Qué nutrientes son necesarios y por qué no debes llevar una dieta equilibrada.
  6. Módulo VI - Timing, o el horario de las comidas ¿Cuándo debo comer?
  7. Módulo VII - Cuántas veces al día debes comer – ¿Son necesarias las 5 comidas al día?
  8. Módulo VIII - Tipos de Dieta ¿Cuál es la mejor dieta?
  9. Módulo IX - Hábitos nutricionales que debes poner en práctica.
  10. Módulo X - ¿Cómo debo comer para ganar músculo y perder grasa?

Lista de alimentos

Lista de alimentos descargable

Dietas con objetivos puntuales

Herramientas para perder peso

  • Plato para perder peso.
  • Ratio para perder peso.
  • Planificación Semanal Visual.
  • Planificación Semanal Escrita.

Herramientas para mantenerse

  • Plato para mantenerse.
  • Ratio para mantenerse.
  • Planificación Semanal Visual.
  • Planificación Semanal Escrita.

Herramientas para ganar volumen

  • Plato para mantenerse.
  • Ratio para mantenerse.
  • Planificación Semanal Visual.
  • Planificación Semanal Escrita.

Otros

  • La pirámide que tiene sentido.
  • Recursos descargables.
  • Libros recomendados.