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¿Quién es el Autor?
Introducción | Misión, Visión y Filosofía
¿Por qué el nombre?
La misión de esta guía: eliminar el ruido
Mi verdadera misión
Adopta una fílosofia de nutrición
Módulo 1 | ¿Qué debemos comer?
Video 1.1 | La pirámide nutricional es un fracaso
Video 1.2 | La clasificación paleolítica
Video 1.3 | La mejor manera de clasificar los alimentos
Video 1.4 | La procedencia importa
Extra | La pirámide que si tiene sentido | La pirámide de nutrición Australiana
Resumen
2 - Come Comida Real
Video 2.1 | Lo que realmente importa a la hora de ganar músculo y perder grasa
Video 2.2 | La calidad de los alimentos es lo más importante
Resumen
Módulo 3 - ¿Es importante contar calorías?
Video 3.1 | ¿Cómo alcanzar un peso saludable?
Video 3. 2 | Por qué no debes contar calorías
Video 3.3 | ¿Cuándo es útil contar calorías?
Resumen
Módulo 4 - Escuchando nuestro instinto
Texto | ¿Podemos confiar en nuestro apetito?
Video 4.1 | La sabiduría del apetito
Video 4.2 | ¿Por qué la comida chatarra nos suele gustar más?
Video 4.3 | El problema de los alimentos ultra-procesados - ¿Qué tiene de malo el azúcar?
Video 4.4 | ¿Cuándo puedo comer dulces?
Resumen
Módulo 5 - Los Macronutrientes
Texto | Tres preguntas importantes
Video 5.1 | Los 6 nutrientes esenciales
Video 5.2 | No necesitas comer carbohidratos
Video 5.3 | ¿Por qué no hay que seguir una dieta equilibrada?
Resumen
Módulo 6 - El horario de las comidas - ¿Cuándo debo comer?
Texto | ¿Importa el horario de las comidas?
Video 6.1 | ¿Debo eliminar los carbohidratos por la noche?
Youtube | El desayuno NO es la comida más importante del día
Texto | Peri-entreno: el mejor momento para consumir carbohidratos
Video 6.2 | Comprime la ventana de alimentación
Youtube | El Ayuno intermitente
Texto | ¿Debo comer todos lo días a la misma hora?
Texto | ¿Qué dice la ciencia sobre el timing?
Resumen
Módulo 7 – Frecuencia - ¿Cuantas veces al día comer?
Youtube | ¿Pocas comidas grandes a lo largo del día o muchas, pero pequeñas?
Texto | ¿Qué dice la ciencia sobre la frecuencia de comidas?
Resumen
Módulo 8 - Tipos de dieta - ¿Cuál es la mejor dieta?
Video 8.1 | Tipos de dieta I
Video 8.2 | Tipos de dieta II
Video 8.3 | ¿Cuál es la mejor dieta?
Youtube | 5 tipos de dietas populares que no funcionan
Resumen
Módulo 9 - La teoría en práctica
Video 9.1 | Hábitos nutricionales que debes poner en práctica - Parte 1
Video 9.2 | Hábitos nutricionales que debes poner en práctica - Parte 2
Resumen
Módulo 10 -¿Cómo debo comer para ganar músculo y perder grasa?
Video 10.1 | ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez?
Youtube | ¿Primero volumen o definición?
Youtube | ¿Qué es tonificar?
Video 10.2 | Bulk & Cut - ¿Cómo quemar grasa?
Video 10.3 ¿Cómo ganar músculo?
Texto | ¿Qué alimentos consumir para ganar peso?
Infografía | La diferencia entre un batido de 128Kcal y uno de 524Kcal
Resumen
Herramientas visuales para quemar grasa
(49:03) Youtube | Pérdida de grasa - Nociones Básicas
Claves para perder grasa
El plato para perder grasa
Ratio para perder grasa
Ejemplo de menú semanal para perder grasa
Menu semana visual para perder grasa
PDF - Guía para quemar grasa
Ejemplo de Platos para Perder Grasa
Herramientas visuales para mantener un peso sano
Claves para mantener un peso sano
Plato ideal para mantener un peso sano
Ratio ideal para mantener un peso sano
Ejemplo de menú semanal para mantener un peso sano
Menú semanal visual para mantener un peso sano
Herramientas visuales para ganar músculo/peso
Claves para ganar peso
Plato para ganar peso
Ratio para ganar peso
Ejemplo de menú semanal para ganar peso
Menú semanal visual para ganar peso
Comunidad
Encuesta - ¿Qué podemos mejorar?
Ratio para ganar peso
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